กรดไหลย้อนนอนไม่หลับ แสบร้อนกลางอกตอนกลางคืน ต้องทำยังไง

เรียบเรียงโดย
ทีมงานผู้เชี่ยวชาญด้านกรดไหลย้อน จากกาวิสคอน

เป็นกรดไหลย้อนนอนไม่หลับสร้างความทรมานให้กับหลายคนอยู่ไม่น้อย เพราะเมื่อกรดหรือน้ำย่อยจากกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร จะทำให้รู้สึกแสบร้อนกลางอกตอนกลางคืน เรอเปรี้ยว หรือเจ็บคอจนต้องสะดุ้งตื่นกลางดึก นอนหลับไม่สนิท ส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้กาวิสคอนจะพาทุกคนไปทำความเข้าใจว่า กรดไหลย้อนตอนกลางคืนเกิดจากอะไรได้บ้าง พฤติกรรมไหนช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อน พร้อมแนะนำยาลดกรดและบรรเทากรดไหลย้อน ตัวช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกนอนไม่หลับ

กรดไหลย้อนนอนไม่หลับ เกิดจากอะไร

กรดไหลย้อนตอนกลางคืน เกิดจากอะไร

สาเหตุของการเกิดกรดไหลย้อนนอนไม่หลับ แสบร้อนกลางอกตอน
กลางคืน เกิดจากกล้ามเนื้อหูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารหย่อนตัว ประกอบกับท่านอนราบ ทำให้กรดหรือน้ำย่อยที่อยู่ในกระเพาะอาหาร ไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย

ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนตอนกลางคืน มีอะไรบ้าง

ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนนอนไม่หลับ แสบร้อนกลางอกตอนกลางคืนมีหลายประการด้วยกัน โดยหลัก ๆ ได้แก่

พฤติกรรมการกินแล้วนอนทันทีหรือภายใน 2-3 ชั่วโมงหลังอาหาร
ทานอาหาร และเครื่องดื่ม เช่น อาหารไขมันสูง ของทอด อาหารรสจัด ชา กาแฟ น้ำอัดลม
สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์
น้ำหนักตัวมากหรือโรคอ้วน
ผลข้างเคียงจากการรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาลดการอักเสบ

ทำไมเป็นกรดไหลย้อนถึงไม่ควรนอนตะแคงขวา

หากมีอาการกรดไหลย้อนนอนไม่หลับ แสบร้อนกลางอกตอนกลางคืน "ไม่ควรนอนตะแคงขวา" เพราะท่านี้จะทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น เนื่องจากโครงสร้างของกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร เมื่อเรานอนตะแคงขวา กระเพาะอาหารจะอยู่สูงกว่าหลอดอาหาร ทำให้กรดสามารถไหลย้อนขึ้นมาได้มากกว่า ในขณะที่การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้หลอดอาหารอยู่สูงกว่ากระเพาะอาหาร กรดจึงไหลย้อนขึ้นมาได้ยาก และหากมีกรดไหลย้อนขึ้นมาก็จะไหลกลับลงกระเพาะอาหารได้เร็วขึ้น

พฤติกรรมลดกรดไหลย้อน มีอะไรบ้าง

รับประทานอาหารทีละน้อย โดยแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ ไม่กินอิ่มจนแน่นท้อง และเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน ช่วยลดแรงดันในกระเพาะอาหาร และป้องกันการไหลย้อนของกรด
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมนอนหลังทานอาหารทันที ควรเว้นระยะอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น ลดโอกาสที่จะเกิดกรดไหลย้อนขึ้นหลอดอาหาร แสบร้อนกลางอกตอนกลางคืน
ปรับท่านอนให้ศีรษะสูง ยกหัวเตียงหรือใช้หมอนหนุนให้ศีรษะ และหน้าอกให้สูงกว่าระดับเอวประมาณ 6 - 8 นิ้ว จะช่วยให้กรดไม่ไหลย้อนขึ้นขณะนอนหลับ
หลีกเลี่ยงอาหาร และเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อน เช่น อาหารไขมันสูง ของมันของทอด อาหารรสจัด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม เพราะสิ่งเหล่านี้กระตุ้นให้หูรูดหลอดอาหารคลายตัว และเพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะ
ลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกิน เพราะการมีน้ำหนักตัวมากจะเพิ่มแรงดันในช่องท้อง และเสี่ยงกรดไหลย้อนมากขึ้น
ไม่ออกกำลังกายอย่างหนักหลังอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักหรือก้มตัวต่ำหลังรับประทานอาหารทันที
ไม่สวมเสื้อผ้ารัดแน่นบริเวณเอวหรือหน้าท้องจะเพิ่มแรงกดที่ท้อง ทำให้กรดไหลย้อนง่ายขึ้น
งดสูบบุหรี่ และลดการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากสารในบุหรี่ และแอลกอฮอล์ จะส่งผลให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารคลายตัว ส่งผลให้เกิดกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดความเครียด ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่กระตุ้นอาการกรดไหลย้อน

“ยาลดกรดและบรรเทากรดไหลย้อน” ช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกจากกรดไหลย้อน

หากคุณกำลังเผชิญกับอาการแสบร้อนกลางอกตอนกลางคืน จากกรดไหลย้อน เรอเปรี้ยว อาหารไม่ย่อยจากกรดเกิน

สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยยาลดกรดและบรรเทากรดไหลย้อนจากประเทศอังกฤษที่ไม่เพียงแค่ลดกรด ปรับสภาพความเป็นกรดในกระเพาะให้เป็นกลาง แต่ยังช่วยสร้างชั้นแพเจลลอยตัวเหนือของเหลวในกระเพาะ ป้องกันกรดไหลย้อนขึ้นสู่หลอดอาหาร ด้วยส่วนผสมที่สกัดจากสาหร่ายสีน้ำตาลจากนอร์เวย์ ทำให้แพเจลมีความแข็งแรง สามารถบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยาวนานถึง 4 ชั่วโมง

เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์?

ควรพบแพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย และรักษา เมื่อกรดไหลย้อนไม่ดีขึ้นหลังจากปรับพฤติกรรมและใช้ยาบรรเทาอาการนานเกิน 2 สัปดาห์ หรือมีอาการรุนแรง และถี่ขึ้น รวมถึงมีอาการต่อไปนี้

เจ็บหน้าอกบ่อย
แสบร้อนกลางอกนอนไม่หลับ
ปวดขากรรไกรร่วมด้วย
กลืนลำบาก
น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ เบื่ออาหาร
อาเจียนหรือถ่ายเป็นเลือด อุจจาระดำ

กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่สร้างความทรมาน และรบกวนการนอนอย่างมาก เพราะมีอาการแสบร้อนกลางอกตอนกลางคืน เรอเปรี้ยว ไอ เจ็บคอ หรือรู้สึกเหมือนมีกรดขึ้นมาที่คอหรือปาก ซึ่งอาจรุนแรงถึงขั้นนอนไม่หลับหรือสำลักได้ สามารถยับยั้งอาการด้วยการใช้ยาบรรเทากรดไหลย้อนกาวิสคอน หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามที่นำมาฝากในวันนี้

เผยวิธีแก้ปัญหากรดไหลย้อนนอนไม่หลับ แสบร้อนกลางอกตอนกลางคืน